不知道大家还记不记得2021年新年前夜，《巴啦啦小魔仙》女主角孙侨潞跨年夜猝死的事？女孩才25岁，但是因为在新年夜跟朋友喝酒、熬夜到2点，结果心肌梗死。

这个事，当时让很多人对健康问题又多了一份重视和思考。

现在社会，人们的生活条件越来越好，但是现在人的身体和心理，比起早些年的人来，却显得要脆弱许多。生病、焦虑、抑郁，许多奇奇怪怪的亚健康症状，干扰着人们的生活，搅扰得人不得安宁。

但实际上，从中医的角度来说，大道至简，身心保健这件事，只要把最简单的几件事做到位，应该就不难。

最主要的，有以下几点：

一、情绪很重要

前几天在一篇文章中看到一个故事。

一位女性，年纪轻轻就检查出来得了肺癌晚期。

这位女士婚后一直跟公婆住在一起。

刚刚结婚那会儿，她也曾跟丈夫提出过搬出公婆家自己住，但都被拒绝了。

后来她也就慢慢不提这件事了。

直到去年，她在毫无征兆的情形下得了肺癌。

她家经济条件比较好生病以后，除了接受西医治疗，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

心理治疗师有一次在催眠中问她：“这辈子最大的心愿是什么？”

她说：“希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

然后心理医生和她自己，她的家人就都意识到，可能这么毫无征兆的突然生病，跟婚后这些年抑郁难抒的情绪有关。

曾看到过一句话：世上所有的病，都是情绪打了败仗。这种说法可能有些极端，但实际上，一个人的身体健康，跟情绪确实有着很大的关系。

二、忠于内心感受，过自己最想过的人生

心理学家武志红教授讲过一个案例。

武志红老师

他的一位咨询师朋友接过一个案例。一位女性来访者想自杀。

她说，过去从没按照自己的感觉生活，结婚后，本以丈夫为中心的生活崩塌了。

这让她一下子失去了人生的方向，觉得没有了活下去的欲望。

他的朋友建议这位女士：先试着做完这个练习，做完之后，再想自杀不迟。

这个练习是：三个月内，完成你这辈子一直想做，却没有去做的十件事。

他找了一张纸，让这位来访者把这十件事列出来。

这位女士很快列出来了，比如：

丈夫希望她是个传统的女人，但喜欢蹦迪的她，想去蹦一次迪；

丈夫不爱吃海鲜，所以自己也很久没吃海鲜了，今晚要吃一次；

自己从来没有跟人大吵过，想试试大吵一架的感觉；

自己工作以来从没休过长假，想体验一次休长假的感觉；

.....

这些事情，她都一一完成了。

最后一件事是，她想去看香山的红叶，那是她很久以来的心愿，但是当去到香山的时候，发现人比红叶还多，顿时有些失望。

但是，当终于站上山顶之后，她忽然有一种顿悟的感觉：

我终于知道自己想要过一个怎样的人生了；我终于可以完全按照自己的感觉去生活了。

这个练习做完以后，她终于头一次知道，做自己，按照自己的意愿去生活的人生，到底有多棒。那是她这么多年来从未体会过的感觉。

所以说，只有当我们依照内心去生活时，才能最大限度感受到活着有多么美好。

三、好好睡觉

前一阵看到一本非常有意思的书，名字叫《睡觉》，是从前的凤凰卫视主持人，现在的中医和中华文化传播者梁冬老师写的。

刚看到这本书的时候我心里想，睡觉还要写成一本书，谁不会睡觉呀，抱着好奇的态度，看完了这本书，然后才知道，如果要真讲究，睡觉还真就有这么多讲究，而睡觉，确实是关乎健康的头等大事。

我们都应该有过这样的体会，头一天晚上没睡好，第二天干啥都没精神；要是真的熬了一个通宵，那第二天就真的晕晕乎乎，状态不会太好。

主要是因为从中医上说，晚上11点到1点之间，是人体胆经造血的时间，人体胆经需要深入深度睡眠才能很好地造血。所以一般中医都提倡晚上11点之前一定要入睡。

如果熬夜，那么就会错过人体造血的时间，一次两次还行，时间长了，人体的新陈代谢就跟不上了。

文章来源：《理科爱好者》 网址: http://www.lkahzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0318/776.html