随着电子竞技运动的风气的盛起，参与的人数也逐年上升。通过对80名电子竞技运动爱好者进行调查研究发现，在参与这项运动过程中，运动损伤的情况时有发生。本文通过对运动时长、损伤部位及治疗方法等方面进行探析，寻求合理有效的预防措施。

电子竞技运动是以电子设备作为媒介、以游戏为器材,在相同竞赛规则的约束下进行人与人之间竞争的一种竞技运动[1]。电子竞技运动的娱乐性、趣味性和参与性较强，并且能陶冶情操和培养意志。随着近几年电子竞技运动风气的盛起，这项运动成为了青少年体育运动中最为热门的项目之一，但是在众多的电子竞技爱好者中，对运动方面的保健知识的了解甚少，因此导致运动性损伤的情况时有发生，重者甚至影响到日常的生活、学习和工作。为了预防和降低运动损伤，加强防病意识，本文对80名电子竞技运动爱好者进行调查，分析损伤的原因，并提出合理有效的预防措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

电子竞技运动爱好者共80人，其中男性71人，女性9人。

1.2 研究方法

（1）文献资料法。通过知网、万方等中外文献数据库对“电子竞技、运动损伤、运动疗法”等中英文关键词近20年的文献进行检索并查阅相关的论文及资料，阅读功能解剖学、运动心理学、运动医学等方面的书籍，为本次调查研究做理论指导。

（2）设计调查问卷。设计调查问卷，共发出调查问卷80份，其中回收有效问卷78份，无效问卷2份。问卷的有效回收率为97.5%。

（3）运用spss11.0统计软件对调查资料和数据进行统计分析。

2 结果和分析

2.1 结果

表1 运动时间统计

结果显示，在调查的80名对象中，男生平均运动时长7.7小时，女性平均游戏时长5.6小时。由于运动持续时间长，肌肉在长期处于紧张状态下产生痉挛疲劳，从而导致的相关关节、肌肉等发生的一些病理性改变。

表2 损伤部位统计

结果显示，从受伤的部位统计来看出现症状部位依次为：颈部、腰背、肩关节、腕关节、指间关节以及腰背部，损伤类型以肌肉慢性劳损为主。从部位来看主要存在两方面的损伤，一部分来自于强迫性体位所产生的静力性负荷所引起的肩颈部和腰背部疼痛，另一方面是由于长期机械性和反复紧张的动作而导致的手腕和手指的疼痛。

表3 就诊情况统计

结果显示，发生颈、肩、腕和腰背损伤的症状后就医进行治疗的人数比手腕、肘关节损伤后的多。较低的就诊率反映出对损伤的情况并未给予重视和及时的干预治疗。

2.2 分析

（1）损伤原因。电子竞技运动是在电子虚拟环境下采用电子设备进行人与人之间智力的对抗性运动，需要运动者有灵敏的眼手配合能力、快速的反应能力和娴熟的操作能力。在运动过程中以坐姿下进行高频的点击键盘鼠标进行操作，所以电子竞技运动具有时间长、运动量小、节奏快、动作重复且单一、身体特定姿势等特点。

研究表明[2]，长时间低强度、高频率的点击鼠标键盘可引使手指肌肉负荷过重，导致手指屈、伸肌的疲劳。由于运动中进行高频率的键鼠重复性的操作，使手指负荷过重。另一方面由于手臂长时间的前伸并长期的进行高频率的键鼠操作，导致相应部位肌肉长期紧张、疲劳，继而引发慢性的肌肉损伤，而这些损伤较多的集中在腕部、前臂、肩部等。另外由于电子竞技运动中大部分时间处于坐姿屈颈状态，颈部肌肉主要起到了维持颈椎的平衡和支撑头部重力的作用。长时间保持屈颈姿势时，虽然颈部肌肉能耗不高但静力负荷大，颈部肌群在长时间的静力性等长状态下对抗重力，肌肉在持续的募集和激活状态下极易导致肌纤维的损伤和肌力的下降，从而会直接影响到颈部关节的动静态稳定，大幅提高了运动损伤的风险。

伏案坐姿下，屈髋肌和伸髋肌分别处于缩短和拉长状态，持续的时间长会引起肌肉的紧张和肌力的下降，从而破坏了两者的稳定均衡关系，导致骨盆处于失衡状态。骨盆处于不稳定的状态时，给身体提供支撑和核心稳定的肌肉就不是臀部肌群，而变成了腰椎两旁的竖脊肌。由于竖直肌长时间处于紧张状态，肌纤维变得过度紧张且僵硬，继而引发慢性腰部肌肉劳损。

（2）治疗方法。①传统治疗。采用推拿、针刺、火罐、艾灸等方法进行治疗。可理筋止痛、通经活络、活血祛瘀。能够改善血管通透性，放松局部肌肉和肌筋膜，纠正小关节错位，缓解疼痛。促进新陈代谢，提高局部组织的痛阈，恢复肌肉和关节的功能。②理疗和药物。采用红外、中频、超声波等方法进行治疗。起到改善局部的血液循环、消炎止痛、促进组织的修复愈合等作用。在疼痛的早期能服用非甾体类抗炎药，非甾体类抗炎药具有镇痛的作用，但副作用较多。③运动疗法。通过运动训练，提高身体功能来达到治疗目的的方法，主要包括：肌肉力量训练、身体协调性训练、稳定性训练等。治疗是根据不同的病情、选择相应的运动训练方法，并在治疗的不同时期选择不同的方法来治疗以改善相应的症状。运动疗法能够有效的恢复肌肉的力量和功能，有助于改善和纠正异常的姿势来能提高身体的稳定性、协调性，提高神经肌肉、运动的控制能力等，降低日后的复发几率。

文章来源：《理科爱好者》 网址: http://www.lkahzzzs.cn/qikandaodu/2021/0622/1274.html