三年前的七月，上高中的儿子放暑假，我们全家外出旅游，旅游途中我有好几次头晕目眩，以为是旅游太累和天气炎热造成的，就没有放在心上。

一转眼，十几天的旅游结束了，回来时买的是火车卧铺，想不到第二天早上起来时，脖子忽然疼痛难忍，前后左右动弹都疼痛，妻子在一旁说：“是不是落枕了？”我心想可能是在家睡觉时，枕头高度适宜，而这卧铺枕头太软太低，才会睡不舒服。

终于到家后，原以为睡了家里的枕头，过几天落枕就会好的，可上班后的几天里，脖子越发疼痛，无法左右旋转，好像僵硬了。同事说，去医院查查吧，说不定是颈椎病呢。

想不到真让同事说对了，经医院检查，我的颈椎生理曲度消失，颈椎活动受限。医生说：“你这个颈椎病较严重，最好住院治疗。”

我为难了：“大夫，我带家人刚外出旅游半个月才回来上班，咋又能请假呢？能不能不住院？”

医生说：“你这病的原因很多，要么整天坐在电脑前，要么长时间玩手机，或躺在沙发上看电视时间长，总之是长期保持一个姿势造成的，可以不住院，那就多加强体育运动，最有效的是打羽毛球和篮球，运动中可以投篮、举拍打球不停地抬头。”

从这天起，我就让妻子每天晚上陪我打一个小时的羽毛球，三年来，我已换了好几副羽毛球拍，打坏了100多个羽毛球。每天早上，我穿着运动鞋跑步半个小时，回来后再在小区的篮球场内投50个篮球。生活在小县城的我，家离上班的地方有二三公里远，原先骑着电动车5分钟就到，从2017年初开始，我买了辆自行车上班，骑自行车最大的好处就是能促进全身运动，不但可以减肥，还可使身材匀称。除此之外，每天早上起床和晚上睡觉前，我都会静坐，前后左右活动脖子各20次。妻子学了一套颈椎按摩方法，每天给我的颈部和双肩按摩10分钟。针对病因，我减少了坐在电脑前的时间，玩手机时间大为减少。

三年来，我的颈椎病没有再复发过。没有打针没有吃药，全靠体育锻炼，如今脖子不疼痛了，睡眠好了，心不烦了，前后左右活动自如了。前不久，我又到医院复诊，经再次检查后，颈椎健康如初。

眼下得颈椎病的人很多，不分年龄段，其实，只要我们平常多加强运动锻炼，方法得当，且远离那些不良陋习，照样有助颈椎康复。

三年前的七月，上高中的儿子放暑假，我们全家外出旅游，旅游途中我有好几次头晕目眩，以为是旅游太累和天气炎热造成的，就没有放在心上。一转眼，十几天的旅游结束了，回来时买的是火车卧铺，想不到第二天早上起来时，脖子忽然疼痛难忍，前后左右动弹都疼痛，妻子在一旁说：“是不是落枕了？”我心想可能是在家睡觉时，枕头高度适宜，而这卧铺枕头太软太低，才会睡不舒服。终于到家后，原以为睡了家里的枕头，过几天落枕就会好的，可上班后的几天里，脖子越发疼痛，无法左右旋转，好像僵硬了。同事说，去医院查查吧，说不定是颈椎病呢。想不到真让同事说对了，经医院检查，我的颈椎生理曲度消失，颈椎活动受限。医生说：“你这个颈椎病较严重，最好住院治疗。”我为难了：“大夫，我带家人刚外出旅游半个月才回来上班，咋又能请假呢？能不能不住院？”医生说：“你这病的原因很多，要么整天坐在电脑前，要么长时间玩手机，或躺在沙发上看电视时间长，总之是长期保持一个姿势造成的，可以不住院，那就多加强体育运动，最有效的是打羽毛球和篮球，运动中可以投篮、举拍打球不停地抬头。”从这天起，我就让妻子每天晚上陪我打一个小时的羽毛球，三年来，我已换了好几副羽毛球拍，打坏了100多个羽毛球。每天早上，我穿着运动鞋跑步半个小时，回来后再在小区的篮球场内投50个篮球。生活在小县城的我，家离上班的地方有二三公里远，原先骑着电动车5分钟就到，从2017年初开始，我买了辆自行车上班，骑自行车最大的好处就是能促进全身运动，不但可以减肥，还可使身材匀称。除此之外，每天早上起床和晚上睡觉前，我都会静坐，前后左右活动脖子各20次。妻子学了一套颈椎按摩方法，每天给我的颈部和双肩按摩10分钟。针对病因，我减少了坐在电脑前的时间，玩手机时间大为减少。三年来，我的颈椎病没有再复发过。没有打针没有吃药，全靠体育锻炼，如今脖子不疼痛了，睡眠好了，心不烦了，前后左右活动自如了。前不久，我又到医院复诊，经再次检查后，颈椎健康如初。眼下得颈椎病的人很多，不分年龄段，其实，只要我们平常多加强运动锻炼，方法得当，且远离那些不良陋习，照样有助颈椎康复。

文章来源：《理科爱好者》 网址: http://www.lkahzzzs.cn/qikandaodu/2020/0810/430.html